mieszanie treningow (masa a sila)

zalezy mi tylko na sile. czy lepiej jest abym ciagle jechal na cyklach silowych, czy lepiej przeplatac je z cyklami na mase, aby organizm odreagowal albo cos w tym stylu...?

mozesz sobie od czasu do czasu zrobic:
-cykl na mase
-przerwe
-cykl na szybkosc lub dynamike
-albo jakikolwiek inny sport przez pare tygodni
-wyjechac na tydzien w gory

sprawa indywidualna

no ale co jest bardziej korzystne pod względem siły? ciągle treningi siłowe, czy od czasu do czasu mieszane z treningami masowymi (chodzi o zmienniczość aby organizm sie tak nie przystosowal czy cos w tym stylu)?

kłaniają sie mikro i makrocykle treningowe

no to wkońcu co jest bardziej korzystne jesli chodzi mi tylko o sile??

Koncentrujesz się na treningu siłowym, jednak dla stałej progresji i postepów musisz robic zmiany, okresy cieżkie i lekkie oraz roztrenowania.

trudno powiedziec, jak niezle dawales do pieca przez pol roku, to chyba aktywny wypoczynek bylby na miejscu

czasami najlepiej byczyc sie na plazy przez 2 tygodnie, grajac w kometke i skaczac przez fale miedzy piwkiem a kurczakiem z rozna, wieczorem popykac w pingponga z emerytami, taki aktywny wypoczynek

nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, zalezy od twojego treningu

Jeżeli zależy ci tylko na zbudowaniu siły i nie dbasz o sylwetkę, to możesz przeplatać treningi na siłę z wytrymałościówkami, okresami regeneracyjnymi itp.

Wszystko też zależy od twojego stażu. Jak dopiero zaczynasz to taki system nie jest zbyt wskazany, bo nie znasz techniki ćwiczeń i mieśnie nie są jeszcze przyzwyczajone. W tym przypadku potrenuj rok jak każdy. Siła i tak pójdzie.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-06 23:02:45

a ten trening wytrzymałościowy to jak mniej więcej wygląda (znam tylko rozpiski na mase i sile). Mógłbym prosić taką typową rozpiskę albo linka?