chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
...
Napisał(a)
Witam,
chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie wiem sam, ale moge ci polecic coś z tych rzeczy:
https://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_-_małe_zestawienie-t228464.html
a dawek ci z kosmosu nie będe wymyslał bo jeszcze zaszkodze przed samy startem speed8 i bedzie oks +coś z wyżej wymienionych.
https://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_-_małe_zestawienie-t228464.html
a dawek ci z kosmosu nie będe wymyslał bo jeszcze zaszkodze przed samy startem speed8 i bedzie oks +coś z wyżej wymienionych.
...
Napisał(a)
efektywny pulap dla syntezy glikogenu to do 500-600gr dziennie, wiecej nic nie da i powinny to byc weglowodany zlozone, spokojnie z jedzenia to uzyskasz jedz poprostu na potege;)
i pamietaj ze 6dni przed i 3 lub 4dni przed powinny byc ciezkie treningi by calkowicie obnizyc zapasy glikogenu
i pamietaj ze 6dni przed i 3 lub 4dni przed powinny byc ciezkie treningi by calkowicie obnizyc zapasy glikogenu
...
Napisał(a)
ale to 500-600 to liczac razem z posilkami czy tylko same weglowodany z carbo? a co do tych energetyzerow to co byloby najlepsze na zwiekszenie wytrzymalosci i sily
...
Napisał(a)
one głównie pobudzają, na zwiększenie wytrzymałości możesz dodać zma/tribulusa.
na pobudzenie polecam life energy+caffeine 200gm (jeśli dobrze działa na ciebie koffa)+speed 8 bezpośrednio przed bieganiem
na pobudzenie polecam life energy+caffeine 200gm (jeśli dobrze działa na ciebie koffa)+speed 8 bezpośrednio przed bieganiem
Poprzedni temat
pokarm przezemnie przelatuje, zatrucie czy nadczynnosc tarczycy?
Następny temat
Odżywki redukcja
Polecane artykuły