Ile B:T:W - porada

Tak jak w temacie robie redukcje i zastanawia mnie ile dać B, T, W na kg masy ciała ??

Zapotrzebowanie to 2600kcal minus drobny deficyt około 200kcal daje 2400kcal

Ćwiczę średnio intensywnie 3 x w tygodniu po 60min, w dni wolne od treningu biegam około 40 min...

PORADŹCIE :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 84

Wzrost: 175

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 95

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27

Aktywność w ciągu dnia: x

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x

Odżywianie: x

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: x

Stan zdrowia: x

Preferowane formy aktywności fizycznej: x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x

Stosowane wcześniej diety: x

Wypełnij ankietę w przeciwnym razie temat będzie skasowany.

Pojedyncze pytania możesz zadawać w "zwykłych" - nie zielonych tematach.