Sprężynka.

Jeżeli wie ktoś co robić by nauczyć się robić prawidłowo tzw. sprężynkę to będe wdzięczny za informacje. NAjbardziej bym się ucieszył z jakichś zdjęć wraz z opisami, może zna ktoś jakieś linki?

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Kip - Up (sprezynka):
Zwany równiez Chinskim Get - Up'em
1. Polóz sie na plecach, nogi jak najblizej twarzy, rece na podlodze przed barkami.
2. Wyrzuc nogi tak wysoko jak tylko mozesz - to powinno pociagnac w góre równiez biodra.
3. Odepchnij sie rekami z calej sily, pociagajac za soba tulów.
Wskazówka 1: Wbrew pozorom to nie jest taki prosty ruch i naprawde wymaga praktyki. Kiedy juz nauczysz sie dobrze to wykonywac, mozesz spróbowac wykorzystac tyl glowy zamiast rak a pózniej tylko moc nóg.
Wskazówka 2: Jesli chcesz, zeby wygladalo to jeszcze efektowniej, podczas wyrzutu nóg, pokrec nimi jak podczas jazdy na rowerze

Pozdrawiam.
Elo.

songo145

Dzięki, a są może jakieś ćwiczenia które pomogę mi w tej "akrobacji"? MAsz jakieś zdjęcia?

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Możesz bardziej obrazo opisać sposób wykonywania. Nie dokońca też rozumiem tego: "nogi jak najblizej twarzy, rece na podlodze przed barkami" i "Wyrzuc nogi tak wysoko jak tylko mozesz"

''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

I masz oczywiście soga, ale możesz się jeszczy wypowiedzieć na zadane pytania?

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Sorry ale to jest tylko mój opis a zdjęcia nie mam.

Pozdrawiam.
Elo.

songo145

Nie twierdze ze ten opis komuś podprowadziłeś ale w necie natknełem się na coś takiego http://republika.pl/zwierzak2002/kick-up.html. Mimo wszytsko dziękuwa ... .

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

dobra dobra songo145 nie sciemniaj ze jest to twoj opis robienia sprezynki bo sciagnoles go z jakiejs stronki break dance`a, hehehehee... "moj opis" dobre sobie...

to jest bardzo prosty ruch - pierwszy raz zrobiłem od razu, bez zadnej nauki, w wieku jakichś 7 lat i do dziś mi zostało

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

JA NA POCZATKU ODPYCHALAM REKOMA Z CALEJ SILY KOLANA-TO POMAGA!!!SPREZYNKE MUSISZ ROBIC DYNAMICZNIE-MOZESZ LEKKO KOLYSAC SIE NA PLECACH TO TEZ POMAGA-NA POCZATKU STARAJ SIE SPASC NA ZGIETE NOGI;Z CZASEM JAK DOJDZIESZ DO WPRAWY I BEDZIESZ ROBIL SPREZYNKE DYNAMICZNIEJ POSTARAJ SIE TAK MOCNO WYPCHNAC BIODRA A PRZY TYM MOCNO WYGIAC KREGOSLUP ABY SPASC NA PROSTE NOGI-MOZEMY POCWICZYC RAZEM-HAHAHA!!!!
POZDRAWIAM!!!!