Jak jest lepiej?

Mam takie pytanie.
Dziś w szkole byłem świadkiem sporu, jak jest lepiej trenować na masę.
np. tening na plecy

Lepiej jest zrobić pierwszą serie po 12 10 8 6 6 powtórzeń z przerwami 2 min Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha
potem
druga seria po 12 10 8 6 powtórzeń
Skłony ze sztanga trzymana na karku
i na końcu
trzecia serie po max powtórzeń Wznosy barków

czy przeplatanka
np.
12 powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha
12 powtórzeń Skłony ze sztanga trzymana na karku
max Wznosy barków
i od nowa to samo tylko mniej powtórzeń.

mam nadzieję że jasno wytłumaczyłem.

z góry thx za odp

ja niebardzo kumam oco ci chodzi

ten pierwszy wariant, chociaż dałbym krótsze przerwy bo 2 min to max

wytłumaczę ci to na przykładzie :)

1 wariant

ćw nr 1 3serie 12/10/8
ćw nr 2 3serie 12/10/8
ćw nr 3 max

2 wariant

ćw nr 1 1 seria 12
ćw nr 2 1 seria 12
ćw nr 3 max
ćw nr 1 1 seria 10
ćw nr 2 1 seria 10
ćw nr 3 max
itd

jasne :D ??