Mate123
1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze
wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki
Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów.
-Wiec czy jednak czeste treningi pomagają? wiekszość cwiczy 3 razy w tygodniu na klate wiec głównym pytaniem jest:
Jeśli mam co dziennie naprawde mase czasu co robić żeby szybciej nabierać siły i masy: nad sportem spedzam minumum 14 (nawet w zime) oczywiście latem to już nie licze.
Wiec jak siedzie i nic nie robie chce coś zrobić żeby poleszyć wyniki ale własnie nie wiem co (mam diete, nie mam zamiaru faszerować sie gównami)
-wiec czy jest coś czym moge sie zając (dla zwiekszienia efektów w wolnym czasie (bo sami piszecie na forum nie cwicze tak duzo bo nie mam czasu)
a ja czas mam i gdybym mógł spedzał bym dużo wiecej na siłce...
2.Jest jakiś zestaw cwiczeń na powiekszenie Gitkości kregosłupa(narazie schodze na mostku po drabince oraz leżąc brzuchem do ziemi dotykam nogami do rozłożonych rąk : czy są jescze jakieś fajne cwiczenia (może cały zestaw czy cuś takiego.
To mniej wiecej tyle troszke sie rozpisałem (zawsze pisze wiecej niż trzeba
) ale mam nadzieje że kapujecie i że odpowiecie 
wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki
Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów.
-Wiec czy jednak czeste treningi pomagają? wiekszość cwiczy 3 razy w tygodniu na klate wiec głównym pytaniem jest:
Jeśli mam co dziennie naprawde mase czasu co robić żeby szybciej nabierać siły i masy: nad sportem spedzam minumum 14 (nawet w zime) oczywiście latem to już nie licze.
Wiec jak siedzie i nic nie robie chce coś zrobić żeby poleszyć wyniki ale własnie nie wiem co (mam diete, nie mam zamiaru faszerować sie gównami)
-wiec czy jest coś czym moge sie zając (dla zwiekszienia efektów w wolnym czasie (bo sami piszecie na forum nie cwicze tak duzo bo nie mam czasu)
a ja czas mam i gdybym mógł spedzał bym dużo wiecej na siłce...
2.Jest jakiś zestaw cwiczeń na powiekszenie Gitkości kregosłupa(narazie schodze na mostku po drabince oraz leżąc brzuchem do ziemi dotykam nogami do rozłożonych rąk : czy są jescze jakieś fajne cwiczenia (może cały zestaw czy cuś takiego.
To mniej wiecej tyle troszke sie rozpisałem (zawsze pisze wiecej niż trzeba
) ale mam nadzieje że kapujecie i że odpowiecie 
Krzysztof Piekarz
_Knife_
Mazuro13
