A teraz mzoe byc???

Napisz dokładnie po ktorym posilku chcesz ćwiczyć, bo nie rozumiem

No bo napisalem poprostu posilek przedtreningowy a on raczej nie bedzie przed treningowy:P. Czyli poprostu on bedzie 2 sniadaniem. No ju niewzne poprostu przedtreningowy zjem w godinach 2 sniadania a 2 sniadanie walne pozniej:P

Czy ty nie umiesz tego normalnie napisac?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Policz tutaj swoje zapotrzebowanie. Moim zdaniem takie kalkulatory, że podajesz wage i liczysz są do dupy. Post ellisa zasługuje (moim zdaniem) na miano podstawowego i najważniejszego w odżywianiu.

Pozdro.

Aha jescze jedno pytani czy miod do ktoregos z posilkow to dobre rozwiazanie tak ze 20g miodu np, z gerbta lub mlekiem?? A jesli tak to do ktorego??

Możesz pić bezprośrednio po treningu z wodą.