trening na zarysowanie miesni:)

witam mam do was pytanie!!mierze 175cm w waze 77,7kg!! troche mam tego tluszczyku...i moje pytanie jest takie..otoz ulozylem sobie dietke wysokobialkowa i na dniach bede mial jakis dobry trening na rzezbe od mojego trenera:)cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,czwartek we wtorek i w piatek mam 1,5 godziny karate na ktorym dostajemy wycisk..w sobote mam worek 5 rund po 3 minuty a w niedziele dorzucam basen na regeneracje...i teraz nie wiem czy w te dni w ktore jestem na silowni robic 40 minutowy trening na rowerku czy moze wieczorem 15 minut poskakac na skakance..moj trener mowil ze to jest to same gdybysmy 40 minut biegali..tylko jemu pewnei chodzilo o kondycje...czekam na wasze odpowiedzi

Jeśli ntensywnie pływasz na basenie to go wywal bo to wręcz zakłóci twpją regenerację. Lepiej wrzuć aeroby ( rowerek ) w dni, które jesteś na siłowni.

Obetnij wegle i bierz bialeczko ( tak jak napisales ).
Z tego co widzialem w twoim pytaniu nie masz dnia odpoczynku. Lepiej postaw na lepsza regeneracje.
Jak dla mnie to na spalenie tluszczu baaardzo dobrze dziala 40 minut steperka co drugi dzien a w pozostale dni traning ogolny. Na treningu wykonujesz cwiczenia tak zeby dzialaly bardziej na wyrzezbienie niz na mase czyli : sredni ciezar, wieksza liczba powtorzen, niepelny zakres ruchu przy danym cwiczeniu

acha..zobacze na poczatku tak jak ja napisalem tyle ze zamiast skakanki wrzuce jakies aeroby na silce:)i zobaczymy jakie beda efekty:)zalezy mi na zrysie tych miesni a nie takiej fest rzezbie jak maja kulturysci bo to mi sie nie podoba :)pozdro i dzieki za pomoc:)