co kupic ?

Witam , Chcialbym dopytac sie co byście mogli mi poradzić :
Waze 75 kg przy wzroscie 179cm. Cwicze juz ponad rok na silowni ale niestety nie widze by waga rosła - trzymam diete 5ciu posilkow dziennie. Chodzi mi ze mam zamiar zakupić sobie jakić gainer, nie wiem czy Vitalmax Gainer 1 4800gr to najlepszy wybór do tego chciałbym zakupić kreatyne 500 Vitalmax+dextroze 950 vitalmax tylko nie wiem czy dextroze nie zamienic na carbo, zakupiłem juz bialko ostrowii więc teraz prosze o jakiekolwiek rady.z gory dzieki za pomoc

mega mass 4000

jkak masa nie idzie to znaczy, że brakuje kalorii. zwieksz objetosc posiłków, spróbuj dorzucic wiecej zdrowych tłuszczów, gdyz nimi najlepiej podbic wartosc kaloryczną. dodatkow gainer jak najbardziej, ja brałbym monster mass, albo mass xxl, chyba że masz wiecej siana, to cos z górnej pułki...

gainer 1 vitala moze byc, tylko malo bialka ma musisz zadbac o nie z posilkow-ser bialy,kurczak,czerwone mieso,ryby,jajka

uloz przede wszystkim dobra diete-zwieksz kalorycznosc, wrzuc na forum to ci ocenia.
Jak bedziesz mial diete dopracowana dopiero lap sie za kreatyne.
pzdr

Jak FAFTAG dozuc zdrowych tluszczy a jak gainer to Mass xxxl treca nie jest zly co do bialka tez lekko podbij i napewno ruszy co do kreatyny dobry wybor a co do dextrosy to jeden prosty cukier moim zdaniem lepij carbo kupic Activita czy Fitmax naprawde smaczne a sa na bazie 3 rodzai cukru o roznym tempie wchlanialnosci.
pozdrawiam

j/w chłopaki,

dowal kalorii

pozdr.

Podbicie kalorii z jedzenia to klucz do sukcesu. Żadne gainery, carbo i inne cukrowe śmieci.

dextrozy nie kupuj
jak juz to carbo, w okolicach okolotreningowych(po treningu np 50g carbo+porcja kraetyny) Reszte dostarczasz z jedzenia, nie ma co pieniedzy na suple marnowac...ew kup bialko.
pzdr

posiadam diete (napisze ja pozniej i poczeka do oceny)tylko ze nie moge w ogole przytyc mam szybki metabolizm (hardgainer) i nawet jak cos zjem to zaraz wszystko spalam :/ ehhh poczytałem na forum ze musze "pochłaniać" duze ilości weglowodanów

jakie masz zalozenia btw? ile kcal dziennie spozywasz?

popraw diete

vital 1 bedzie dobry w przypadku podbicia kcal, mozesz dorzucic ewentualnie miarke ostrowi do porcji tego gainera i bedzie dobrze

tylko pamietaj zeby lykac gainera do posilkow/po treningu