Czy znacie najlepszą sposób na mase?

Cześć... Jestem początkujący więc nienabijać sie zemnie:)
Ok kiedyś wysłałem artykól z pytaniem o dobrą dietę na masę i dostałem odpowiedź z linkiem do FAQ-u przeczytałem go i zaczełem sie do niego ustosonkowywać i minoł miesiąc i nic przytyłem zaledwie możę pare deko. Podobno mam szybką przemiane materi i trudno będzi mi przytyć.
Więc czy zna ktoś (super, hiper, extra) dietę która pomoże mi naprawde przytyć. Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi jeżeli takie będą
moj GG 3213035 jesli ma ktos chec czasami pogadac. Ok pozdrowienia dla all

Kamil C. (Smith's)

Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085
i jeszcze kilka innych postów ze słowem "początkujący" w topicu.Polecam.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Pytanie : czy chesz nabrać czystej masy mięśniowej, czy po prostu masy ciała, czy chesz się utuczyć? Najlepsza jest waidomo metoda 1, a najwygodniejsza 3. Więc?


>> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

ludzie... sprawdzacie wage po miesiacu treningów??? jesli sie dużo żre, to dziennie można miec wahanie 1-2 kg. Czyli moze sie okazac jednego dnia ze przytyłes 2 kg, a następnego że wcale nie przytyłeś, tylko byłeś po prostu nażarty i nawodniony. A przez miesiąc, to ewentualny przyrost masy może być minimalny. Mięśnie regują na trening nie od razu, ale po kilku ( 4-8 ) tygodniach. Poza tym widzialeś kiedyś 2 kg mięsa np. schabu? Zauważyłeś jak tego jest dużo? 2 kg CZYSTEJ masy mięśniowej w miesiąc to jest znakomity, wręcz rewelacyjny wynik. Moim zdaiem niemożliwy bez koksowania i ogromnych ilości białka w pożywieniu. A ze początkującemu przybywa nagle kilka kg to z jednej strony oczywiście przez rozwój mięśni, ale z drugiej to głównie przybywa przez lepsze nawodnienie + przyrost tłuszczu + po prostu obecność w przewodzie pokarmowym dużej ilości pokarmu, który też swoje waży. Na ogół jak nie trenowali to jedli połowę tego co teraz. No to i nic dziwnego że robią się ciężsi.
PATRZCIE W LUSTRO A NIE NA WAGĘ!!!

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Macciej po co się unosić, ziomek powiedział że jest początkujący...