Pomocy Chce Spalic Brzuszek!!!

Witam
Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to czuje jakby były nie dla mnie...proszę o pomoc z góry dzięki pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 1,75

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 57

Obwód talii: 96

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okołko 22%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia

Odżywianie: Jem wszystko:/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale na sierci i pyłki;]

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę jak najszybciej zrzucić brzuszek.Ćwiczę Czwartek i Piętek trening siłowy.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko"whey protein" serwatkowe do tego No-cre-x3..po tym efektów żadnych a miał być bardzo dobre

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm myślę ze tak oby pomagały

Stosowane wcześniej diety: białkowa niestety mam skazę białkowa i wysypuje mnie po czasie:/ ehh

obecnie nei ma jeszcze mozliwosci ukaldania diet przez nas ,strona dopiero rusza dlatego do tego czasu musisz sam cos kombinowac

Bylo ostatnio kilka podobnych tematow..

Jak wyglada Twoj trening w czwartek i piatek?Wykonujesz jakies aeroby?Jesli nie,powinienes pomyslec o wprowadzeniu ich do swojego treningu,albo HIIT (najlepiej w dni nietreningowe).
Popularne 'brzuszki' nie spalaja tkanki tluszczowej,a jedynie wzmacniaja tkanke miesniowa.

Wprowadz tez zdrowe nawyki zywieniowe:zrezygnuj z fastfoodow calkowicie,slodkich napojow,alkoholu(ktory jest nietylko w piwie ),slodyczy,bialego chleba.

Jako,ze sprzedaje odzywki,polecam suplementy,ktore sa uzupelnieniem do diety i treningu Ale je dopiero wprowadzamy na koncu.

Witam ;] czwartek robie klatke 5/5 75%siły zawisniecie na drazku 20sex/5 mlotki 5/5 za karku sztanga 5/5 i na koniec klata w waskim chwycie 5/5 piatek wspiencia na palce 30/40//5 uklony ze sztanga 5/5 martwy ciag 5/5/brzuszki 25/5 przedramie nawijam na np patyk 3kg na wyprostowanych rekach.aerobow nie robie biegałem kiedys w srody;] nie wiecej niz 10min wszystko z pomocą mistrza Wodyna;]uczestniczącego w wypowiedziach na fora.Pytalem sie czy np a5w robic ale on mowil ze nie ze biegac i zageszczać to co mam.Nie jem fast fodow co do tego slodycze zadko czipow nie jem wogole napoje pije ale przezuce sie na wode;] pzdr

pani danutho moglbym prosic o numer GG do pani jezeli mani ma wogole;]...zawsze na gg lepiej sie rozmawia i odrazu jest odp

Zmieniony przez - Stizek w dniu 2007-03-14 19:02:11

Czy ja dostane jeszcze jakąs odpowiedz od was?myslałem nad dietą redukcyjną ale czuje sie jakos słaby psychicznie na takie cos poczytałem 1 temacik i koles w ciagu 3tyg mil bardzo fajne rezultaty,zazdroszcze mu;] ale nic niema bez walki;].Niewiem jak policzyc moje zapotrzebowanie dzienne kcl moze mi podpowiecie?...chodzi mi o diete zeby nie przetrzepała kieszeni mocno.Patrze na siebie i coraz dziwniej sie czuje przytyłem po świętach i mam dosyć takiego zycia chce to z siebie zzucic prosze o pomoc pzdr