Porsze o pomoc w sprawie rozpiski

Witam i prosze o pomoc.
Jestem po treningu ogólno rozwojowym który trwał około 2 miesiec.
Był rozpisany na 3 dni ale wolałbym teraz cos na 5 dni zeby karzdego dnia spedzac czas na siłoni ale nie wiecej niz godzine. mam 175 cm wzrosu iwarze 68 kg.
Ciwicze w domu i mam tylko ławeczke z obciazenia i regulacaj i hantelki. Prosiłbym zeby ktos podał mi jakis przykład jak to rozpisac. wiem ze od doboru cwiczeni duż o zalerzy, mi brak doswidczenia. Prosze wiec o pomoc albo o gotowa rozpiske.

ehhh... nikt ci nie ulozy rozpiski za ciebie chyba ze w dziale moj prywatny trener dajesz kase i ci ukladaja i inne bajery dla ciebie a tak to masz sam sobie musisz ulozyc wg tego co chcesz osiagnac i na czym cwiczysz chyba ze cwiczysz na silce to wtedy pisz cwiczenia na te partie ktore chcesz rozwinac a tak pozatym poczytaj wiecej bo ilosc przez ciebie przeczytanych artykulow jest mala (2) pobuszuj po dzialach trening itp wyszukaj w wyszukiwarce interesujace cie zagadnienia poszukaj planow ludzi ktorzy maja podobnegabaryty do ciebie.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Sunvibez w dniu 2007-03-09 17:34:51