cykl na definicjie

siemka znalazlem tabeleke z etapami treningow :

Lp. Nazwa etapu Czas trwania Okresy
1 Wprowadzenie i odrabianie strat 6 tygodni 05.09-16.10
2 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 17.10-13.11
3 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie 14.11-11.12
4 Regeneracja 1 tydzień 12.12-18.12
5 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 19.12-15.01
6 Robienia definicji 4 tygodnie 16.01-12.02
7 Regeneracja 1 tydzień 13.02-19.02
8 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie 20.02-19.03
9 Budowanie masy mięśniowej 6 tygodni 20.03-30.04
10 Robienie definicji 6 tygodni 01.05-11.06
11 Przejściowy-wygaszający 2 tygodnie 12.06-25.06
i niebardo wiem oco chodzi z tymi robienie definicji i Roztrenowanie mugl byy ktos mi to wytlumaczyc? i jescze jedno czy caly czas moge robic 4tyg masa 1tydzien regenreacji i znowu sila prze np 10lat?? thx za odp

Chyba wiem skąd to masz ( SDW ). Co do twoich pytań, to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o roztrenowanie to polega na stopniowym zmniejszaniu serii tak aby mięśnie powoli odzywczajały się od treningu. Plany układa się indywidualnie, każdy ma własne cele i ćwiczy tak, żeby je osiągnąć. Musisz wiedzieć, jaki masz swój cel, czego ci brakuje i układać trening pod tym kątem

masz na myśli ciągle

masa-siła-masa-siła czy wyzej wymienione tj masa-siła-definicja itd ?

pzdr/

tak ciągłe masa siła masa siła masa siła moge bezprzerwy tak cwiczyc??