macer
Witam wszystkich,
szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy.
Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich przygotowanie.
Praktycznie caly dzien jestem na uczelni, mam miedzy zajeciami przerwy ok 2 godzinne ktore nie pozwalaja mi wrocic do domu i przygotowac czegos sensownego do jedzenia.
Nie znam sie kompletnie na dietach, czytajac 10 przykazan zywieniowych nie bardzo wiedzialem o co chodzi. Niestety nie mam czasu na zapoznawanie sie z tym wszystkim(sesja trwa) dlatego bardzo prosze o ile to oczywiscie mozliwe o napisanie dla mnie jakiejs diety ktora nie bedzie wymagala ode mnie dlugich przygotowan w kuchni na ktore niestety nie mialbym czasu.
Mam problemy z tluszczem tylko i wylacznie na brzuchu i na piersiach.
Z gory dziekuje za pomoc!
pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 93
Wzrost: 187
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: studia, praca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalem treningi w silowni 3-4 razy w tygodniu
2 razy w tygodniu chodze na basen
Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, przykladowo na sniadanie 4-5 kromek jasnego chleba z szynka i pomidorem, na obiad jedna torebke ryzu + kotlet a na kolacje 3-4 tosty. To jest moje najczestrze pozywienie z racji tego ze jestem studentem i w natloku nauki nie mam czasu i motywacji aby robic cos innego. Zdarza sie tez dosc czesto, ze jem fastfoody w przerwach miedzy zajeciami..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam jako dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ciezko bedzie znalesc czas na cokolwiek wiecej chyba, ze kosztem silowni tudziez basenu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TIGHT! firmy SAN- zostalo mi jeszcze z 20/60 tabletek (o ile jest to suplement redukcyjny)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli bedzie taka potrzeba.
Stosowane wcześniej diety: brak
szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy.
Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich przygotowanie.
Praktycznie caly dzien jestem na uczelni, mam miedzy zajeciami przerwy ok 2 godzinne ktore nie pozwalaja mi wrocic do domu i przygotowac czegos sensownego do jedzenia.
Nie znam sie kompletnie na dietach, czytajac 10 przykazan zywieniowych nie bardzo wiedzialem o co chodzi. Niestety nie mam czasu na zapoznawanie sie z tym wszystkim(sesja trwa) dlatego bardzo prosze o ile to oczywiscie mozliwe o napisanie dla mnie jakiejs diety ktora nie bedzie wymagala ode mnie dlugich przygotowan w kuchni na ktore niestety nie mialbym czasu.
Mam problemy z tluszczem tylko i wylacznie na brzuchu i na piersiach.
Z gory dziekuje za pomoc!
pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 93
Wzrost: 187
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: studia, praca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalem treningi w silowni 3-4 razy w tygodniu
2 razy w tygodniu chodze na basen
Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, przykladowo na sniadanie 4-5 kromek jasnego chleba z szynka i pomidorem, na obiad jedna torebke ryzu + kotlet a na kolacje 3-4 tosty. To jest moje najczestrze pozywienie z racji tego ze jestem studentem i w natloku nauki nie mam czasu i motywacji aby robic cos innego. Zdarza sie tez dosc czesto, ze jem fastfoody w przerwach miedzy zajeciami..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam jako dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ciezko bedzie znalesc czas na cokolwiek wiecej chyba, ze kosztem silowni tudziez basenu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TIGHT! firmy SAN- zostalo mi jeszcze z 20/60 tabletek (o ile jest to suplement redukcyjny)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli bedzie taka potrzeba.
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
qazar
