Ocencie nagrodze sogiem (fbw)

Czytaj uwaznie :P na prostownik tzw "kołyska" czyli unoszenie tułowia z opadu. A na klate to mialy byc 2x skos =1xplasko na jednym treningu. W moim przypadku taki schemat jest ok. Pozdro

łap soga np.wyciskanie 2x15-12 jeśli chodzi o powtrurzenia

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-11 10:25:36

Powiem Ci jak ja robie przez pierwsze dwa tyg staramn sie wykonywac w kazdej seri 15powtorzen. Wiec jak masz np trening klaty to robisz 2x15 skos + 1x15plaska(to rowna sie w poprzednim poscie to moj blad sorki) i po dwoch tygodniach przechodzisz na 10tki czyli po 10powtorzen w serii. Jesli zauwazysz ze przy dziesitkach intensywnosc treningu spadla mozesz dodac jeszcze jedna serie. W przypadku cw na klate to dobrym wyjscie jest dodanie jednej seri plasko czy bedzie wtedy 2x10 skos + 2x10 plaska. Pozdro i dzieki za soga