Moja dieta ocencie ...

7:00 Śniadanie I - 5 kajzerek z serem gouda i plastrami szynki z indyka , czasami pomidor ogórek ...itp....
10:00 Śniadanie II - Musli z rodzynkami i orzechami + mleko 3,2%
14:00 Obiad - Ziemniaki kotlet z piersi indyka oraz surówka (przewarznie biała lub czerwona kapusta - czasami groszek z marchewka)
16:00 Trening
18:00 Kolacja I - Makaron z tartym serem + sos
21:00 Kolacja II - 3 Kajzerki z twarożkiem + mleko

Zapotrzebowanie moze napisz? A co do diety to nie wiem czy jest cos w niej dobrze

potrzebuje jakiejs odzywki wysokobiałkowej która uzupełni moją diete w białko bo jest go za mało w niej 9węglowodany i tłuszcz sa na zadawalającym mnie poziomie ;0

wiesz moze i ciebie ta dieta zadowala ale jest kiepska i dodanie odzywki bialkowej nic tu nie pomoze poczytaj jeszcze posty podwieszone