HST do sprawdzenia

Wiek: 17
Staż: przeszlo rok (z przerwami)
Waga: 82
Wzrost: 183cm
Dieta: jest

a wiec plan wyglada nastepująco

Wyciskanie sztangi płasko - x 1
Wyciskanie sztangi skos - x 1
Rozpiętki - x 1
Wiosłowanie w opadzie(Podchwyt)- x 1
Ściąganie do Karku - x 1
Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1
Uginanie o kolano - x 1
Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1
Wyciskanie sztangi z klatki - x 1
Unoszenie na bok - x 1
Wyciskanie sztangi zza karku - x 1
Przysiady ze sztangą - x 1
Wspięcia ze sztangą - x 1
Martwy ciąg - x 1
Brzuszki na ławce skośnej
Zwijanie na przedramiona

W sprawdzaniu hst jakiś "pro" nie jestem ale dam kilka rad :
* wywal rozpietki
* daj wyciskanie 1, jeśli masz dodaj poręcze
* daj podciąganie
* uginanie o kolano wywal
* poco 2 wyciskanie na barki ?
* przysiady daj więcej i jako zamienne z MC
* MC do pleców.. Radziłbym robić pierw duże grupy, a potem małe :)
* wywaliłbym unoszenie na boki, a zostawiłbym tylko wyciskanie na barki sprzed/zza karku
* na bica dałbym unoszenie sztangi/młotki
* zwijanie wywal

to tyle z moich rad.

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

dzieki za rady Pozdrawiam