dodajcie jakąs odzywke białkową !!

7:00 Śniadanie I - 5 kajzerek z serem gouda i plastrami szynki z indyka , czasami pomidor ogórek ...itp....
10:00 Śniadanie II - Musli z rodzynkami i orzechami + mleko 3,2%
14:00 Obiad - Ziemniaki kotlet z piersi indyka oraz surówka (przewarznie biała lub czerwona kapusta - czasami groszek z marchewka)
16:00 Trening
18:00 Kolacja I - Makaron z tartym serem + sos
21:00 Kolacja II - 3 Kajzerki z twarożkiem + mleko




dodajcie jakąs odzywke białkową zeby uzupełnic dietę w większa ilość biała !! elo

Kup Worek Ostrowi 15 KG i bedziesz miec na dłuższy czas ehhe

trudno to nazwac dieta, poczytaj posty podwieszone i dopiero uloz diete, wowczas martw sie gdzie bedziesz mial braki i gdzie nalezy dodac bialko

Lepiej sobie popraw tą diete zamiast kupowac białko, bo nic to nieda jak bedziesz jadł kajzerki.

Ułóż odpowiednią dietę wtedy nie będzie potrzeby zakupu odżywki.Pamietaj najpierw dieta potem odżywki
Polecam: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html