CELL PUMP- pytanie :-)

maximus - sama kretka masy nie da - wiadomo, aczkolwiek zauważ jedno, że przy tej samej kalorycznosci co zwylke, dodatkowa suplementacja kreatyną powoduje szybszy wzros masy i siły niż gdyby tego suplementu nie brać, a więc musi być wyrazny zwiazek pomiedzy tym specyfikiem a przyrostam masy miesniowej.

ot, takie proste wytłumaczenie. i obyło się bez biochemi

ja tam myslę, ze nie można niczego "wyrywac z kontekstu"- wszystko bowiem ma swoje miejsce- także w kwestii budowania masy- dieta i odpowiedni trening maja oczywiście tak doniosłe znaczenie i wielkim blędem byłoby je w jakikolwiek sposób lekceważyć- jednak kreatyna i inne suple pomagaja także.

Wiem, że pompa nie jest najważszniejsza:) pomoga tylko w ćwiczeniach przetestował kiedya na nitro....dieta to podstawa ale zajęcia troche mnie ograniczają bo nie wiem jak zjeść dośc duży posiłek w południe w szkole:/ dlatego dieta moja jest troche "okrojona" ale cóż poradzić.
Jak już jestesmy w kresti diety jak myślicie może być taka, oczywiście jest ona tylko podstawowa bez żadnych cudów:)


Posiłek 1 (7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2 (10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3 (12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Posiłek 4 (15.00)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo - 60g
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

w posiłkach 1, 2, 3 dodaj trochę białka/po 10g chociażby/, zmień płatki kukurydziane na owsiane, jęczmienne, gryczane albo musli- ew. pół na pół./kukurydzianych i innych/.