...
Napisał(a)
witam mam taka sprawe zamieszcze moja "diete" i trening i prosilbym o komentarze do nich oraz wskazówki. mam 16 lat waze 75 kg przy wzroscie ok 176 cwicze mozna powiedziec codziennie tyle ze oprocz silki mam basen 2 razy w tygodniu 50 ostrego plywania, biega m 6 km 2-3 razy w tygodniu i 3 razy silka po ok godz dosc intensywnie. i jeszcze czasami "trafi mi sie praca na worku" ok 30 min 2 razy/tydzien. staram sie jesc zdrowo;) : sniadanie kolo 7.00- 70-80 gr. musli +200 ml mleka 3.2% + 3 kostki czekolady;) dla urozmaicenia sniadanie 2- w szkole ok 10.30- 2 kkanpki z szynka i ok 12.30- kolejne 2 z szynka obiad- ok 15.00-16.00- 100g twarogu chodego=+ obiad,- to co jest w domu, staram sie zeby bylo jak najbardziej odzywcze. po treningu okolo 18.00- pol piersi z kurczaka bez skory+ jakies warzywa i owoce. przed snem okolo 22-23- 40 g odzywki bialkowej Ostrowi WPC i do tego biore vigor complex w trakcie obiadu, vitalmax zinek+ c vitamin 1 caps, magnez 80 mg. jestem endomorfem wiec musze uwazac co jem zeby nie przesadzic bo brzuszek rosnie... doradzcie, co myslicie o tym calym moim... mile widziane porady sugestie, zmiany itp. pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co myslicie o tym calym moim... życiu?
mało warzyw jesz, więc dieta nie jest zdrowa :D
mało warzyw jesz, więc dieta nie jest zdrowa :D
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
Polecane artykuły