wypukły brzuch...

aj no mam problem z wypukłym brzuchem,,, nie jest tlustyy ale jest wypukłyy,,, i to jest dla mnie powazny problem;-// ostatnio jechałem na diecie do ktorej nie potrzebowałem zjadania duzej ilosci kalorii,, i bylo w miare ok,, lecz gdy jednak zwiekszylem diete troche,,,o jakieś 500 kcal too odrazu brzuch sie zmieniai robi sie wypukły;-/// moze ktos zna jakies sposobyy? zeby brzuch był płaski,,, oczywiscie jest cwiczony;;]https://www.sfd.pl/Wypukły_brzuch_-_mało_fatu-t250716.html 
powyzej link do tematu podobnego;-/ w ktorym sa zdjecia jak ktos nie wie ocb:) echh.,

wyjasnię Ci:
masz poprostu rozepchany żołądek, a co za tym idzie duży i odstający brzuch co nie zawsze znaczy tłusty, czasem jak masz zagazowany żoładek to też jest efekt jakbyś miał +5cm w pasie
jedz więcej posiłków po trochę, a nie raz a pożadnie, że pewnie aż po tym wzdychasz bo ci ciężko jest

By FUBU1985, ktorego jest ta wypowiedz... jak podajesz temat to go kuzwa przeczytaj >.<

miałem podobny problem jak zaczynałem cwiczyc jem teraz 5-8 posików dziennie ale nie napycham sie do syta... i robiłem te cwiczenia ze wcjaganiem brzucha bardzo ciezkie cwicznie mnie strasznie bolało ale czymałem i teraz mam płaski i nie odstaje tylko poswieciłem temu 4-5 mies cwiczen tego wcjagania z 4 -5 razy w tyg a no i talia sie zrobiła wezsza...

rybosom a co to za ćwiczenie?

jem 6 posiłkow dziennie;] i nie są duze;] normalne.. np.ryz z piersia kurczaka plus surówka;] to chyba normalny posiłek.. chyba nie bede go rozkładał na pól i polowe zarcia jadł zalozmy teraz a nastepne za jakies półtorej godziny(?) bo to głupota... ech no ale coss musze wykombinowac

Co nie co się tam już wyjaśniło... Zaglądnij do tamtego tematu.

Jest jeszcze jedna możliwość.
Często wrażenie wypchanego brzucha powoduje zbyt głęboka lordola ledzwiowa, czyli za bardzo wygiety w przód kręgosłup. Coś o tym wiem, bo sam się z tym zmagam, w takiej sytuacji trzeba modyfikować ćwiczenia. Oczywiście możesz sprawdzić czy to Cię dotyczy. Połuż się na brzuchu i poproś kogoś, by ukląkł nad Tobą okrakiem. Poproś by poszukał kolców biodrowych przednich górnych (to te wystające wyraźnie) i położył na nie dłonie. Teraz sprubuj leżąc zacisnąć pośladki i zbliżyć kolce do maty, jeśli uciśniesz dłonie osoby, która trzymie na nich ręce twoje lędzwia są OK i to nie w tym problem:)
powodzenia

miało być LORDOZA LĘDZWIOWA... mały błąd sie wkradł. sorry

w jaki sposob nalezy modyfikowac cwiczenia:)? i jak skorygowac to:)?

Napiszę dziś późnym wieczorem, teraz nie mam czasu...

Jeśli mamy zbyt głęboką lordozę lędźwiową musimy odstawić ćwiczenia przeciążające tę część kręgosłupa lub tak je zmodyfikować by występowało tam minimalne napięcie.

Korekcja tej wady jest dość prosta i w przypadłościach bólowych szybko pomaga. Logicznie myśląc... skoro mamy zbyt wypukły brzych, to znaczy, że mięśnie brzucha są już bardzo rozciągniete, a grzbietu skrócone. Samo się nasówa , że trzeba by działać na odwrót. Mięśnie brzuch skrócić, plecy rozciągnąć i tak też właśnie czynimy. A6W gdzie dla tej przypadłości najważniejsze jest przyleganie tułowia do podłoża. Nogi powinny być ułożone minimum pod kątem 45stopni względem tułowia co utrzymie lędzwie przy ziemi. Plecy rozciągać skłonami lub np. zakładaniem nóg za głowę.

pozdro