Napoje izotoniczne: fakty i mity

Jeśli chodzi o izotoniki to przede wszystkim toniczność czyli osmolalność to miara liczby cząstek zawartych w napoju i przelicza sie je na 1000ml napoju. Ionto vita fajna sprawa, nawet butelka ma zapach taki jak smak koncentratu ale ;p mimo iz zawiera niezbędny sód, potas to moim zdaniem ma nieco mało kalorii, poleciłbym raczej zakupić sobie carbo z olimpu, tez zawiera potas, nie wiem czy sód, ale nawet jesli go nie ma to moża odrobinę soli kuchennej dosypac i nadal bedzie to izotonik!! izotoniczny napój powinien zawierac od 80 do 320-350kcal na 1l napoju dlatego ja bym się skłaniał do przyrządzania proporcji ok 300kcal/1000ml a dobrym przykładem moze być rozcieńczenie soku lub nektaru bananowego(juz zawiera potas) z wodą i dodanie odrobiny soli i gitara gra ;) Myślę ze sok z kartonika czy butelki nie bedzie gorszym rozwiązaniem aniżeli stosowanie odżywek w formie koncentratu :)

Ciekawy pomysł z napojem bananowym podoba mi sie!

Dodajmy tylko, że formy typowo izotoniczne gdzie występuje cukier nie koniecznie są wskazane przy treningach ukierunkowanych na gubienie zbędnej masy tłuszczowej.
Wtedy jak najbardziej uzupełnianie potasu mg, sodu czy też wapnia ale proponowałbym zrobić to oddzielnie.
do tego pomysleć np nad uzupełnianiem elektrolitów z zaoptarzenia aptecznego a przy treningu skupić się na wodzie, lub też wodzie z podniesioną zawartościa poszczególnych jonów