Plan na siłę do oceny

Witam. Mam 16 lat i ułożyłem sobie trening na siłę z priorytetem na klatkę.Trening na klatkę będzie to trening niemieckich sztangistów czyli 10 serii z danym ciężarem i daną ilością powtorzeń.Dotychczas wykonywalem tylko treningi masowe.mam 183 cm wzrostu i 81kg wagi.Wyciskam 80kg.Proszę o ocene i korekty.

trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt .
1..................73% ...............10 ................5
2 .................78% ...............10 ................4
3 .................82% ...............10 ................3
4 .................78% ...............10 ................5
5 .................82% ...............10 ................4
6 .................87% ...............10 ................3
7 .................82% ...............10 ................5
8 .................87% ...............10 ................4
9 .................92% ...............10 ................3

Plan ma wyglądac tak:

Poniedziałek:

Trening klatki.

Wtorek:

Plecy
Podciąganie na drążku: 4 serie maksymalna ilość powtórzeń. (około8)
Wiosłowanie sztangą do brzucha: 3 serie 8 i mniej powtorzeń
Skłony odwrotne: 3 serie (uważan na kręgosłup i nie robie martwego)

Barki
Wyciskanie na barki: 4 serie 8 i mnije powtorzeń
Unoszenie sztangiełek w opadzie 2 serie 8 powt.

Przedramiona

Czwartek: Trening klatki


Piątek:

Nogi:
Przysiady 4 serie z wieksza iloscia powtorzen ze względu na kregoslup.
Uginanie podudzi 3 serie
Wspiecia na palce 3 serie

Triceps:
Francuskie wyciskanie stojąc 3 serie 8 i mniej powt
Prostowanie przedraniom na wyciagu 3 serie 8 i mniej powt

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztanga prosta 3 serie 8 i mniej powt
Uginanie przedramion ze sztanga lamana 3 serie 8 i mniej powt

Ja bym wywalił z planu barki, a jeden dzień klatki połączył z tricepsem. Po co męczyć trica 4 razy w tygodniu.