Pytanie (SW)

czy jak spożywa sie białko np 2g lub 2,5 na kg masy ciała i się nie ćwiczy typowo na mase tylko SW to czy ta masa mięśniowa będzie rosła od samej diety?

Dieta na pewno pomoże, ale głównym czynnikiem będzie genetyka. SW są raczej ułożone pod kątem wytrzymałości i ewentualnie siły. Mase zwiększa się tylko przy przechodzeniu do wyższej kategori wagowej.

Mazuro ja mam właśnie taki problem bo zanim zaczołem cwiczyć SW to ponad rok czasu wcześniej ćwiczyłem na siłowni i teraz nie chcę aby mi masa mięśniowa przychodziła za szybko , mój trening wygląda tak

i mam następujące pytanie czy przy tym treningu jeżeli będe spożywać dużo białka to czy masa mięśniowa będzie mi przychodzić ?

dane sa w profilu

pon - 1h boks , 1h Muay Thai
wt - 1h boks , 1h Muay Thai
śr - 1h boks , 1h Muay Thai
czw - 1h boks , 1h Muay Thai
pt - 1h boks , 1h Muay Thai
sob - odpoczynek
ndz - trening kondycyjny (biegi,skakanka,pompki,brzuszki,przysiady itp)

P.S nie ćwicze już na ciężarach.

Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-11 15:15:51

Trochę tych treningów jest... Wiesz ogólnie w SW liczy się wytrzymałość, siła i szybkość. Masa nie jest najważniejsza. Przede wszystkim wylicz odpowiedni bilans kaloryczny. Wtedy masa nie będzie ci szła szybko.

nie rozumiem, tzn pytasz czy przy codziennym treningu boksu + MT pójdzie Ci masa mięśniowa ??
wątpie, obie dyscypliny sa wyjątkowo wyczerpujące, więc jezeli myślisz że dojdziesz do 45 cm w łapie to spoko tak nie będzie

własnie dlatego staram sie zgubić jakoś te mase "napompowaną" i przybierac tę suchą wyćwiczona po przez treningi SW

Przede wszystkim wylicz bilans kaloryczny. Masa nie będzie ci szła przy SW bo są to treningi typowo wytrzymałościowe. Co innego jakbyś dodał do tego siłownię. To wtedy inna bajka.

chomson jeżeli bym ćwiczył na ciężarach i stosował dietę masową to uwierz mi że by mi przyszła wogóle ostatnio zamiast mi zmalec to mi skoczyło 2kg większość poszło w uda i plecy.

Mazuro13 tak zrobie.

SOG

Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-11 15:22:06