jego plan pasuje mi, nie będe nic zmieniał, ale nie rozumiem 2 pozycji:
wiciskanie do czubka głowy
połowiczne high pulls (myślałem że to podciąganie ale dalej podciśąganie już jest)
ma tam saib też serię łączoną: unoszenie ramion+wyciskanie (w górę)
Czy to wyciskanie może być "bokserskie", tzn. wymachy sztangielkami w górę ze skretem tułowia i nadgarstków? (w połączeniu z unoszeniem robię 15+15powt max ciężarem 8kg, meczy jak cholera)