Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
788
Witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić.
Wszedzie są podane diety na mase, redukcje, a ja takiej nie potrzebuje - szukam normalnej diety, dla normalnego kolesia. diety po ktorej dobrze sie wyglada, diety naprawde zdrowej, po ktorej czlowiek dobrze sie czuje.
Przez przypadek, wrzucilem ten sam temat w fitness - jezeli mozna to prosze usunac - pozdrwaiam
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
bRawo baRdzo dobre podejscie popRostu cos dla zdRowia odemnie big +
co do diety to polecam na wstepie sie poedukaowac i poczytac posty (wiem piszesz iz tam jest albo na mase albo redukcje jednak skoro doszedles do takich wniosków jak jedzenie dla ZDROWIA to bedziesz napewno rowniez w stanie wybrac tzw złoty srodek odnosnie tych postów i informacji w nich zawartych)
moje wskazówki a wzasadzie jedna staraj unikac sie produktów przetworzonych oraz tłuszczy trans zawartych np w wyrobach cukierniczych,serkach topionych itp itd a no i jeszcze jedno wszystko z umiarem
jak beda jakies inne niejasnosci to pisz :) w tym poscie nie zakladaj nowego :)
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
788
A co myślicie o takim przykładowym dniu? Nie mam za bardzo ochoty bawic sie w rozliczanie kalorii, białek wegli i tluszczy, jestem młody, nie mam problemów z przemianą materii w tłuszcz mi nie powinno pojsc, nie mam takze zamiaru jejsc codziennie tego co tam napisałem, ale opierac sie na podobnych składnikach
1
Pestki dyni
Siemie lniane
Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie
Rodzynki suszone
Słonecznik nasiona
2
Chleb żytni razowy
Banan
Jabłko
ser
soczek z marwitu ;)
3
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Kasza gryczana
Pomidor
Ogórek
jabłko
Oliwa z oliwek
5
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż biały
warzywa
banan
oliwa z oliwek
5
kolacja
jajecznica
chleb razowy
Pomidor
Ogórek
Oliwa z oliwek