problem z wewnetrzna i dolna czescia klatki

witam,
zauwazylem, ze moja klatka piersiowa rozwija sie nieproporcjonalnie. cwicze klatke: wyciskanie sztagi na lawce prostej i skosnej glowa w gore, rozpietki na lawce prostej, przenoszenie sztangielki. nie mam mozliwosci cwiczyc glowa w dol. jakie cwiczenia moglyby skorygowac braki w wewnetrznej i dolnej czesci klatki?
pozdrawiam

na wew czesc klaty wyciskanie sztangi na szerokośc barków albo wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją, a jak nie mał sprzetu do ćwiczeń na dolny rejon to za bardzo nie ma ćwiczeń

Pompki na poreczach jak jak porecze to ok jak nie to dwa krzesla i jazda. Oczywiscie by to cwiczenie oddzialywalo na dol klaty musisz sie wychylic lekko do przodu. Pozdro