Masa i rzeźba jakie odzywki

Witam
Mam, 18 lat chcialbym nabrać troche masy. Dlatego chciałbym aby ktos kompetentyny napisal mi co najlepiej kupic na nabranie masy.

Waga:77kg
Wzrost 191
Starz na silce 4 miesiace, (nadmienie ze moje miescnie przyzwyczajone sa do wysilku poniewaz trenuje od 4 podstawowki.)

Chciałbym nabrac KG. oraz troche poprawic rzeźbę. Prosze o jakas fajna mieszanke.

Pozdrawiam

77kg przy 191 cm wydaje się strasznie mało, najpierw nabierz masy a potem zabierz się za rzeźbe, powinna wystarczyć sama dieta masowa, z odżywek to ewentualnie białko/gainer według braków w diecie

tak jak jac88 słuchaj go dobrze gada