Ocena planu.

Czym różni się trening "codziennie to samo" od podzielenia ćwiczeń na grupy?
Który jest lepszy?
Ćwicze 3 miesiące 4 razy w tyg (pon,wt,czw,pt) powtarzając te same ćwiczenia w kązdym dniu. Chiałbym je podzielić. np:
Pon:
Klatka:
ławeczka pozioma 4x12
skśna 3x12
unoszenie sztangielek 3x15
rozpiętki 4x15
Biceps
w podporze o kolano 3x15
z suplinacją nad 3x15
stojąc 3x15
Wt.
Brzuch
brzuszki z nogami na krześle 4x30
unoszenie nóg leżąc 4x20
...............................
..............................
Tric unoszenie sztangli zza głowy 3x15
sztangielką leżąc na ławce 3 x 15
pompki na krzesłach tyłem 3x15
Śr wolne
Czw
Klatka
Przedramie :zwijanie ciężaru na sznurku 4x2
Barki
.......................
.......................
.......................
Pt.
Nogi
przysiady ze sztanglą 4x15
wspinanie się na palcach z obciążeniem 4x15
...............................
...............................
Brzuch


W miejsca kropek mozecie podac jakieś swoje cwiczenia

Zmieniony przez - Calacz w dniu 2007-03-13 15:51:53