Proszę o ocene palnu ;-)

Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 7 tydzień stazu ;_)
Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy
Moj plan:

1dzień

Klata+Biceps+Brzuch
Klata
1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 20 powt.
2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 20powt.
3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 20 powt.
Biceps:
1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4 seire 10 powt.
2.Uginanie przedramion sztangielkami stojac młotkowo 4 serie 20 powt.

Brzuch:
1.Unoszenie tułowia w lezeniu 2 seri 50 powt
3.Unoszenie tułowia/przyciaganie kolan do klatki pirsiowej 3 serie 20-30powt.

2dzień:

Barki+Triceps+Brzuch
Barki
1.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4 srie 10 powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 10 powt.
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10 powt.
4.Unoszenie sztangielek przodem 4 serie po 10 powt.
Triceps
1.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4 serie po 8 powt.
2.Pompki w pod[porze tyłem 4 serie 10 powt.---na dompompowanie tricepsa
Brzuch
1.Unoszenie tułowia w lezeniu 2 seri 50 powt
2.Unoszenie tułowia/przyciaganie kolan do klatki pirsiowej 3 serie 20-30powt.

3 dzien:

Plecy
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 15 powt.
2.Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 20 powt
I jescze martwy ciąg sztangą 4serie 10powt.

Zapraszam do Cyklu II w Grupie I "Robimy Formę na lato" - temat kolorowy na górze listy.