Białko roślinne w diecie

Kolejne pytanie...

Czy biAłko roślinne w diecie liczy się tak samo jak zwierzęce ??

Chodzi mi o to, że na śniadanie chce zjeść 30g białka. Robię sobie 100g płatków owsianych zalanych mlekiem... I teraz pytanie czy liczyć te 10g białka zawartego w płatkach ?? czy liczyć tylko z mleka (300ml 9g białka) i dodać do tego 100 g sera białego ?

dac mniej mleka dodac sera liczyc białko ze wszystkiego ale jest to niepełne białko. skup sie zby pobierac białko zawierajace niezbedne aminokwasy czyli białko pozyskane z
sera,miesa,jajek,ryb
pozdro

Nie no mam tylko dwa takie posiłki gdzie musze doliczyć białko z ryżu i płatków owsianych ... wiadomo, że nie będe liczył białka np. z 3ech bułek

okej:)
ty...a ty zjadasz 3 bułki dziennie?)
moze wrzuć diete dla pewnosci?:)

Białko roslinne rozni sie od zweirzecego aminogramem tzn nie ma wszystkich aminokwasów egzogennych. Jednakze przed odpowiedni dobor produktów mozesz osiagnac pełna pule aminokwasów. Jesli jesz wyzej wymienione platki owsiane z mlekiem i do tego dodasz sera to mozesz potraktowac to jako pełnowartosciowe białko pula aminokwasów uzupelni sie w dostatecznym stopniu by zwykly smiertelnik mogl sie tym przejmowac IMHO. Co ciekawe przez odpowiedni dobor prod roslinnych wartosc bialka spozytego w posilku moze byc wyzsza niz wartosc bialka spozytego w posilku gdzie wystepowalo mieso. Pozdro

Bulki jak juz to grahamki

A bialko roslinne liczymy, nawet z tych 3 bulek

Wklej najlepiej cala diete do oceny.

ja nie licze