?!?!? >>> WSTAW !! maly konkurs pomocny dla mnie.

CZESC!

konkurs polega na tym, zeby wstawic w miejsce ?!?!? co byscie zjedli w tym czasie . Zapraszam do udzialu

jest to porcja, ktora jem w szkole to odpada tutaj jedzenie typu kasza ryz itp. ma byc to porcja zawierajaca nie wiecej niz 400 kcal ;]
i dobrzeby bylo zeby zawieralo bialko ;)



wyglada to tak:

1.CELL PUMP 10g. ( 6:30)
2. Mleko 500 ml + 100 g platkow. ( 7 : 00)

3. ?!?!? ( ?!?!?

4.gainer 80g.( Weider mega mass) z 250ml mleka ( 15 :00)
5.ryz 100g. + 100 - 150g kurczaka ( nie wiem ile dokladnie ) + 2 ogorki ;](17:00)
6. cell pum taka sama porcja jak wyzej 30 min. przed treningiem

TRENING

6.gainere taka sama porcja jak wyzej zaraz po treningu
7.ryz 100g. + 100 - 150g kurczaka ( nie wiem ile dokladnie ) + 2 ogorki ;](19:30)
8.150g. chudego sera ( czasem dodam smietany , ale rzadko )

dzieki i POZDRO !!

kurcze no weź se zrób kanapki z chleba pełnoziarnistego do tego kup se jakąś szynkę drobiową ( ja np gdy piekę kurczka robię też indyka i to sobie potem biore na zimno do tych kanapek :) ), plus jakieś owoce jakie lubisz :]

j/w. ja tez tak robie do pracy. grahamka+szynka z piersi+oliwa z oliwek+ warzywko jest wszystko co trza. propporcje wedlug potrzeb...

P.s. Ogolnie ta twoja dieta troche slaba! malo warzyw. brak zdrowych tluszczy(chyba jakichkolwiek), 2 posilki zastapione gainerem. padaka troche . daj bialko na sniadanie jakies! i ogolnmie martwilbym sie na razie caloksztaltem a nie detalami


Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-13 18:19:18

wypasiony konkurs

zadne owoce do kanapki z szynką! nie polecaj jesli nie masz pojecia...
dieta faktycznie kiepska i w dodatku monotonna(4 takie same posiłki?)
do szkoły w pojemniczku nie mozesz sobie wziac ryzu? widelczyk i jedziesz na przerwie nie rozumiem problemu.
albo jagurt z płatkami mlekiem, serem i rodzynkami wymieszany i do buteleczki
kanapki to ostatecznosc...
ps.
Z tym indykiem wypas pomysł:) bo ja to nie jadam wedlin w ogole odkad przeczytałem pewien aryt. na SFD...no chyba ze ze wsi sobie przywiaze:)
i pieczywa tez nie jem przez ten art:)

nofatuk jaki ser chcesz wymieszac z tym jogurtem ??

pzdr.

twarogowy chudy
pzdr.
mozesz dodac jeszcze orzechów włoskich aklbo oliwy jest mnustwo opcji:)

nofatuk -z twoich wypowiedzi wynika ze jestes profesjonalistą. tylko pozazdroscic takiego podejscia. ale co mamie powiesz przy stole wielkanocnym?
Trzeba zachowac we wszystkim jakis umiar (zloty srodek). wiec jak kolo pisze ze ryz/kasza nie wchopdzi w gre to jestesmy tu po to zeby mu znalezc jakas alternatywe a nie wmawiac ze jej nie ma. pozdr

nie wchodzi w gre dlaczego? bo sie wstydzi czy bo nie moze tego jesc? to wielka roznica...mysle ze nie ma sie czego wstydziec.
niech je razowy z piersia z kury wczesniej w domu robiona, albo z serem twarogowym
ja biore jakies wazywko i serek twarogowy zarnisty,łyzeczke i jem to w szkole. I mam 1 posiłek z głowy co daje w sumie 6h(jem co 3)
zaden ze mnie specjalista. Ale miło mi za słowa uznania:)

pozdrawiam:)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-14 12:18:10