problem

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

witam
zacznę od tego że cwicze juz 7 miesięcy około. mam problem ostatnio z plecami ( jest to ból w dolnej częsci kręgosłupa).
Ból teraz ustąpił ale nie wiem co robić. czy cwiczyc dalej plecy?
i jakie ćwiczenia dobrać?
wiosłowanie hantlem
szrugsy
sciaganie drążka wyciagu górnego
a co jeszcze?
dodam ze ból wystąpił po wiosłowaniu sztangą, zle pewnie układałem ciało

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-13 19:36:51

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

jak wyzdrowiejesz ( po 1-2 tyg przerwy) i po pojsciu do lekarza

cwicz glownie na drazku (cw. w zwisie),
ale jak lekarz pozwoli to zaczynaj od mniejszych ciezarow, pozniej stopniowo zwiekszaj obciazenie

cw. na grzbiet:
podciaganie szerokim nachwytem
wioslowanie sztangielka
wioslowanie sztanga
Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") lub Unoszenie tułowia z opadu (pozniej MC)

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

ja do lekarza nie zamierzam isc
nic takiego się nie stało... poprostu się troche przetrenowałem... odpuszcze sobie wiosłowanie sztangą lub cały trening pleców na kilka tygodni

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-13 19:52:34

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Wklej swój ostatni plan pleców i napisz ile czasu nim ćwiczyłeś oraz w jakich okolicznościach przytrafiła ci się ta kontuzja.

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

podciąganie na drązku
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie sztangielką
szrugsy

myśle że bóle pleców są po wiosłowaniu sztangą. gdyz czułem poprostu lekki ból ale gdy jest się dobrze rozgrzanym ból staje sie malutki a odczówalny bardziej jest na drugi dzień
jesli chodzi o technike tego cwiczenia to jest dobra. moze na poczatku nie była idealna ale teraz nie ma się do czego przyczepić (słowa instruktora)

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Możliwe, że po prostu sobie coś naciągnąłeś tylko. Zrób 1-2 tygodnie przerwy i wróć do treningów z mniejszą częstotliwością pamiętając o odpowiednim rozgrzaniu. Jeśli ból nie przejdzie - udaj się do lekarza.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat