Problem z rozpietkami !!

Witam. Mam taki problem ze nie mam zaokraglonych rozpietek :( moze mi ktos doradzic jak je poprawic ??:(

Nie rozpiętek tylko jak coś to masz problemy z zewnętrznymi rejonami klatki. Właśnie rozpiętki to ćwiczenie na te obszary W atlasie masz przedstawione ćwiczenia na różne rejony klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:30:52

A mozesz mi napisac co Ty bys mi proponowal ??:)

Daj wiek, wagę, staż treningowy i wzrost ( takze ewentualne przeciwskazania przeciwko treningom - jeśli są )

Wiek:18 w tym roku
Staz:okolo 1,5 roku
wzrost:187
waga:80 kg

Ja ci proponuję coś takiego:

Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 10 8
Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12 10 10 8
Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12-8

To jest moja propozycja tylko, tak naprawdę to ty wiesz najlepiej jak chciałbyś wyglądać i co trzeba ewentualnie poprawić.

Wlasnie głownie chodzi mi o te rozpietki bo reszta mi odpowiada :) ale dzieki za odpowiedz i propozycje :) na pewno ja wyprobuje :)

A mam jeszcze jedno pytanie do cwiczen, mianowicie czy zwiekszac ciezar czy cwiczyc stalym ciezarem ??:)

Nie masz w ogóle masy klatki. Buduj całość.

Czyli zwiekszac ciezary ??