Małe pytanie na temat ćwiczeń...

Niedawno zaczołem ćwiczyć i nie wiem jak mam dokładnie to robić bo mój trening wygląda tak....
Brzuszki tak 5x30
Drążek 5x10
Na sztandze 10x15
no i na biceps tak 8x10
co mam jeszcze do tego dodać bo nie wiem kompeltnie jak sie do tego zabrać:(:(
i czy to co robie ma wogóle jakis sens niby mięśnie mi sie wyrabiają powoli idzie jakiś wygląd i siła ale co dalej....

Po pierwsze to mięśnie nie rosną szybko i trzeba cierpliwości, żeby dojść do celu. Co do pytań o trening to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/