Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
zamiast płaskiej bym dał skos w dół, niewielki tak 20 stopni
kolejność może być, jak priorytetem będzie góra to góra jako pierwsze, aha zostaw rozpietki lub bramę, nie dawaj przenoszeni
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Doradzanie jakichkolwiek zmian jest bezsensowne - jeśli nie wiadomo jakim planem ćwiczyłeś poprzednio. Jeśli robiłeś to samo przez 2 miesiące to należałoby zmienić wszystko.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
moze mi ktos pomoze, poprzedni plan to:
4 serie progress skos sztangielkami
3 serie plaska progress
2 serie na bramie
Chce jakos mocniej obciazyc wewnetrzne i gorne rejony klatki
myslalem nad:
4 serie plaska - a moze dac tu na szerokosc barkow?
4 serie skos sztangielkami
i nie mam pomyslu na 3 cwiczenie, znowu brama?
Szacuny
3
Napisanych postów
1878
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9984
Ja podam taki przykład:
1. Płaska ławka - wyciskanie stangielek/sztangi... uchwyt ciut szerzej niż barki...
2. Rozpiętki skos
3. Wyciskanie skos - sztanga/sztangielki... i znów z niezbyt szerokim uchwytem...
Wznowiłem treningi z początkiem 2007 roku... (2,5 roku przerwy z powodu ciężkiej kontuzji)...