Plan trenongowy: wasze opinie i oceny ?!

Witam.Od kwietnia zmieniam plan treningowy, i wczoraj wymyśliłem cos takiego.Prosił bym o wasze opinie i ocene.Z góry dzięki.
Cwicze 4 miechy. 185cm/81kg.

Czas trwania:5-6tygodni
Przed:5dni regeneracji
Po: tydzien regeneracji

prawdopodobnie cwiczyc bede cwiczyc to na cyklu kreatynki.

Poniedziałek-----
Klata 1

SUPERSERIA
Rozpietki 10/10/10/10/10
Wyciskanie na ławce skośnej10/10/10/10

Wyciskanie szerokim uchwytem 12/10/8/6

-----
Biceps

Uginanie ramion 12/10/8/6/10
Modlitewnik 10/10/10/10
-----
Brzuch-ćwiczenia z ABS


Środa----
trening piłki + siłka
Plecy

Martwy ciąg 12/10/10/8
Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6/8/10/12

----
Triceps

Francuskie 12/10/10/8/12
lub
WYciskanie-wąski uchwyt 12/10/10/8/12

Pompki tyłem max/max/max

----
Kaptury
sztrugsy:
Przodem 15/15
Tyłem 15/15

Brzucc - ABS

Czwartek trening piłki.

Piątek-----
Klata 2 - lekko
Pompki na poręczach 10/10/10
Przenoszenie sztangielki opartym łopatkami 10/10/10/10
Rozpietki 10/10/10

-----
Barki

Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10/10
lub
Unoszenie sztangielek przodem 10/10/10/10

Wyciskanie zza karku 12/10/8/6/10
lub
Podnoszenie sztangi wzdłurz ciała 12/10/8/6/10

-----
Nogi
Przysiady 12/10/10/8/6/4
Łydki:wspianie ze sztangą 15/15/15/15

( nogi narazie chce trenować lekko )