Proszę o ocene troche nietypowego treningu

Siema. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. Ułożyłem go z myślom o tym, żeby wyrobić sobie wytrzymałość siłowom. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 8 kg, drążek, ławeczke (zrobionom samemu), za sztange służy rura, w którom wsadziłem druty i jakies 20 kg nakładu ;/ Oto on:

Poniedziałek:
Karate 1.5-2h
Biceps: Uginanie ramion ze sztangon podchwytem 2x 10-15, to samo tylko ze nachwytem 2x10-15, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x 10-15, uginanie ramienia w oparciu o udo 4x 10-15

Wtorek:
Plecy: podciąganie na drążku 4 x max, wiosłowanie sztangom 8x 10-15
Klata: pompki 5x max wyciskanie sztangielek na płaskiej 5x 10-15, rozpiętki 3x 10-15
Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x 10-15, wyciskanie sztangielek na barki 4x 10-15, unoszenie sztangi do brody 4 x 10-15

Środa:
Karate: 1.5-2h
Biceps: Uginanie ramion ze sztangon podchwytem 2x 10-15, to samo tylko ze nachwytem 2x10-15, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x 10-15, uginanie ramienia w oparciu o udo 4x 10-15

Czwartek:
Klata: pompki 5x max wyciskanie sztangielek na płaskiej 5x 10-15, rozpiętki 3x 10-15
Triceps: rozciąganie tricepsów w opadzie tułowia 5x 10-15, pompki z oparciem tylnim 5x max

Piątek:
Karate: 1.5-2h
Biceps: Uginanie ramion ze sztangon podchwytem 2x 10-15, to samo tylko ze nachwytem 2x10-15, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x 10-15, uginanie ramienia w oparciu o udo 4x 10-15

Sobota:
Plecy: podciąganie na drążku 4 x max, wiosłowanie sztangom 8x 10-15
Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x 10-15, wyciskanie sztangielek na barki 4x 10-15, unoszenie sztangi do brody 4 x 10-15

Niedziela:
Klata: pompki 5x max wyciskanie sztangielek na płaskiej 5x 10-15, rozpiętki 3x 10-15
Triceps: rozciąganie tricepsów w opadzie tułowia 5x 10-15, pompki z oparciem tylnim 5x max

Prosze o ocene planu. Jeżeli coś jest w nim zła kolejność ćwiczeń, ilość serii to prosze o to, żebyście napisali jak ma to wyglądać. To by było na tyle.

Codzienny trening nie jest odpowiedni i da ci tylko jedną rzecz - przetrenowanie. Poza tym nie napisałeś nic o sobie. Podaj swoje dane typu staż, waga itp. oraz poprzedni plan treningowy.

Wszystkie dane są w profilu.

co byś nie chciała wyrobić- jakąkolwiek cechę motoryczną to musisz wiedzieć, że trzeba dać organizmowi zawsze pewien okres na regenerację.

proponuje powrócić/lub jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób zacząć/ do ACT.- trenujesz wtedy trzy razy w tygodniu łącząc wszystkie grupy mięśniowe, nie przedzielając ich przerwami/po skończeniu obwodu dopiero dłuższa przerwa/.
proponuję zacząć od trzech obwodów - wybierz jedną z dwóch metod.
1. dobierasz jeden ciężar i wykonujesz w każdej serii jednakową ilość powt. 20 albo 25.
lub zaczynasz wyżej i zmniejszasz ciężar zwiększając ilość powt. -odpowiednio 15/20/25