MOZE W TYM DZIALE...?

moze tu uzyskam odpowiedz na moje pytania?
w Odzywki i Suplementy nie dostalem wystarczajacej odpowiedzi


posiadam:
kre-alkalyn 2500mega caps (120caps)olimpu
tcm mega caps 1100 (300caps)olimpu

dlugosc cyklu kreatynowego:7tyg(nie krocej nie dluzej)
pytania:
jakie dawki+kiedy?
co dokupic?(nie mowie o wit min o3 bialku ...)
cos do wzmocnienia dzialania?(ala tauryna..)
co z laczeniem z coffaine?(za przeciw)

od ost supl kreatyna minelo sporo czasu
trening 4/tydz + aeroby 2/tydz

o wszystkim znalazlem rozne informacje na forum ALE chcialbym zasiegnac sie WASZYCH opini teraz
jakies sugestie?.......
thx

bierz -rano 4 TCM
a po treningu/w jego porze/ 2 KA.

co mołoby wzmocnić działanie- magnez, lecytyna, ryboza, ala, hmb - to chyba najlepsze rzeczy w tym celu.

jeżeli dawki kofeiny nie będą zbyt duże/trzeba naprawdę przesadzać/ to możesz łączyć spokojnie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-14 17:31:04

mozna spokojnie laczyc kreatyne z kofeina :D
jesli celem jest wzrost masy

a jesli celem jest redukcja?

również

no to co takie uscisclenie

pewnie biniu chciał podkreślić,
ze na pewno mowa o wzroście masy

co do kofeiny,
tu z grasią wszystko wyjaśniło się dokładnie:
https://www.sfd.pl/Leptyna_-_kilka_pytań-t250853.html 

moze jeszcze byc np poprawa osiagow sprinterskich a wtedy to srednio :D

chodzi o wzrost sily masy

ok dzieki

Biniu pytanie skierowane w szczegolnosci do ciebie:
suplementacja stala jablczanem,estrem lub ka.
jakie dawki dziennie kiedy??????
wiem ze bedzie to bardziej kosztowne
jakies przeciwskazania plusy minusy
ktos stosowal moze bez przerwy ka jab lub est?
ile ma w koncu wynosic stala dawka dla mono?

z gory dzieki

sadze ze dawki beda zblizone
jednak nie znam nikogo kto przyjmowalby stale - ze wzgledu na koszta - nowsze formy kreatyny - ale jestem pewien ze takie osoby Tutaj sie znajduja :D

sadze ze minusy jak i plusy sa podobne
w wiekszosci badan po wysyceniu uzywa sie dawki 0,03g/kg ciala
jednak najnowsze - sprzed paru dni - jakie widzialem mowilo o dawcw 0,1g/kg ciala
czyli odpowiednio dla osobnika o wadze 80 kg
2,4 g
lub
8g
kreatyny mono - nie spotkalem badan nad innymi formami :(

sadze ze optimum znajduje sie gdzies posrodku