Redukcja tluszczu na Brzuchu HELP <SOG''i>

15:00
- 150g twarogu
- 150g surowki
- slonecznik ( Ile tego ma byc?? )
B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383
slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow

18:30
- TRENING
- bezposrednio po treningu 1 banan
Odrzywki raczej nie bedzie :[ Czyli co mam zjesc po treningu? Oprucz banana?
widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem
postaraj sie skrocic, lub ewentualnie zjesc jeszcze cos przed treningiem bialkowego
skoro bez odzywki skroc koniecznie czas miedzy koncem tren. a posilkiem po nim


Podsumowanie: B-175,3g W-224,8g T-90,4(Nie sa wliczone orzechy bo nie wiem ile mam tego jesc ) KCAL-2210
od biedy wegle moga zostac, tzn taki uklad w dni treningowe
w dni nietren. zmniejsz wegle do 150g dzienne, wtedy mozesz dac wiecej tluszczow
a orzechow jedz tyle, aby bilans tluszczow sie zgadzal tzn, aby kalorie tez oczywiscie w miare sie zgadzaly
pzdr

6rooveSOG for u za caloksztalt mam jeszcze 1 pytanko mianowicie dzisiaj przy robieniu tricepsu odczuwalem spore bole w lokciu, ktore uniemozliwily mi dalszy ciag tego cwiczenia. Od kilku dni kilka razy dziennnie strzyka mi w lokciach (wczesniej tego nie bylo). I mam problem nie wiem czy zaprzestac narazie robienie tricka czy zmniejszyc obciazenie?? Prosz o pomoc i nie owijanie w bawelne spiep****em sobie juz takimi treningami kregoslop i nie chceialbym zawalic czegos jeszcze :'-(

Pozdro.

Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-03-27 07:25:03

zmniejsz ciezar,popracuj nad technika oraz odpowiednia rozgrzewka