pyzaaa - dziekuje bardzo za odpowiedzi , oczywiscie sog dla Ciebie
aprospos cwiczenia 4 " mam go pozostawic " czyli go nie wykonywac czy pozostawic i wykonywac ?
jest tutaj jakis przedzial jaki to ma byc ciezar? to ostatnie np 15 powtorzenie ma byc ostateczne czy ma mi zostawac troche siły ?
co sadzicie o takim ATC ?
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach . (Brzuch)
2.Spięcia tułowia w leżeniu . (Brzuch)
3.
Przysiady ze sztangą na barkach . (Czworogłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce. (Klatka)
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu . (Naramienne)
6.Wyciskanie sztangielek w siadzie do góry zza karku . (Naramienne)
7.Podciąganie na drążku do klatki .(Najszersze grzbietu)
8.Podnoszenie sztangi stojąc ramionami . ( Kapturki )
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (Bicepsy)
10.Wyciskanie sztangi wąsko w poziomej ławce. ( Klatka )
11.Wyciskanie hantli zza głowy . ( Tricepsy )
11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni . (Łydki)
I jak ? Moze byc ?
Cwiczenie nr 7 - nie mam drązka , czym moge je zastapic ?
Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 08:56:11
Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 13:06:31