trening dla mnie? Jaki?

Zaczne od tego ze trenuje pilke nozna "profesjonalnie" Mam 18lat 180cm/73kg
Trenuje na silowni ok.1 roku. Prosze o pomoc w ulozeniu jakigos sensownego program treningowego dla mnie ( Posiadam jedynie laweczke + hantle + sztagi ), chodzi mi o mase. Chodzi mi jedynie o gorne partie ciala bo trenowanie nog mijaloby sie z celem. Chce aby cykl skladal sie 4dni treningowych/tygodniowo.
Moim priorytetem sa plecy i biceps. Z gory dziekuje za pomoc

myslisz, ze pilkarze nie cwicza nog na silowni?

Trenuje na silowni ok.1 roku.
Prosze o pomoc w ulozeniu jakigos sensownego program treningowego dla mnie

Jeśli ćwiczysz rok, to ułożenie sensownego treningu NIE powinnu stanowić dla Ciebie żadnego problemu. Pozatym jeśli nie wiesz od czego zacząć polecam posty podwieszone :)