Na jednej ze stron internetowych a dokładnie tu: [url][/url]http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html
znalazłem trening na masę, który chciałbym wypróbować. Mam tylko jeden problem.
-unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt.
Może mi ktoś objaśnić na czym polega to ćwiczenie, jak je się wykonuje? Bo nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dzięki.