pomocyy !!

Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps.

30 min przerwy

-1 sniadanie
melko zaw. 05% tłuszczu
płatki kukurydziane
sok marchwiowo-jabłkowy

z tego normalne sniadanie czyli płatki na mleku i przepijam soczkiem

-2 sniadanie

chleb zytni razowy
margaryna "rama"
poledwica sopocka
ser gouda
pomidor

z tego pyszne dwie kanapeczki :)

Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps.

30 min przerwy

- obiad
nie wiem jeszcze


-kolacja

mieso z piersi kurczaka
ryz brazaowy
pomidor
ogórek
oliwa z oliwek

i z tego cos zrobic


i mam na kazdy dzien co innego :)


oto moja dieta mam na kazdy dzien co innego ale nie chce mi sie pisac....nadal nie wiem ile czego jesc ale bede sie starał tak jesc zeby sie srednio najesc....

1. zapotrzebowanie ?
2. o ktorej jesz ta kolacje ?
3. czy kolacja to potreningowy ?
4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ?
5. radze poczytac o margarynie na forum
6. pomysl nad obiadem
7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest dobrym wyznacznikiem

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-19 23:05:21