trening??

mam pytanie czy ten plan jest dobry??
KLATKA:
płasko 4serie po 8 razy
rozpiętki 4 serie po 12 razy
sztangielek 4 serie po 12 razy
łąmana 4 serie po 8 razy
sztangielek 4 serie po 12 razy
BICEPS:
sztangą łamaną 4 serie po 10 razy
modlitewnik 3 serie po 15razy
hantel na ławce łamanej 4 serie po 10 razy
hantlami na stojąco 4 serie po 12 razy na przemian
PLECY:
sciaganie do karku na atlasie 4 serie po 10 razy
leżąc na ławce prostej (sztanga pod ławką) 4 serie po 12 razy szeoko i
4 serie po 12 razy wąsko
TRICEPS:
francuskie 4serie po 12 razy
hantlem za głową 4 serie 10 razy
na atlasie
BARKI
wyciskanie sztangi siedząc 6 seri po 5 powtórzeń
wznosy boczne 3 serie po 10 powtórzeń
POwiedzcie czy ten trening jest dobry ??i czy byscie cos dodali??jesli tak to co??;]

więc tak po co na klatke i biceps tyle cwiczeń za dużo !!
ja bym proponował tak
Klatka :
wyciskanie sztangielek na skośie 4 x 12-8
wyciskanie sztangi na płaskiej j.w
rozpiętki 3x15
Biceps :
uginanie ramion ze sztanga 4x12-8
modlitewnik 4x 10
triceps to 2/3 całego łapki to dlaczego robiłeś na niego 2 ćwiczenia a na biceps 4 ??? rób tyle samo albo 3 na triceps a 2 na biceps
a tak ogólnie to na duże partie rób 12 seri a na małe 8
i jeszcze jedno zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia

ja bym dodał nogi, pomyśl o tym

a no właśnie rób nogi robiąc nogi lepiej będzie rosła góra !!

ok dzieki;]

20 seri na klate to nieźle chyba juz z 30 lat cwiczysz
nog nie trzeba bo pewnie jezdzisz na roweze i duzo wchodzisz po schodach to sie wyrabiaja same bruch tez sam sie zrobi ;D