klatka duzy problem

witam!moj problem polega na tym ze pomiedzy jednym"cyckiem" a drugim jest odstep jakis 4 cm.... niewiem co to znaczy i czy moge cos z tym zrobic prosze bardzo o pomoc!!

Część środkowa klaty robi sie przez np waskie wyciskanie.Nie wiem czy cwiczysz klatke we wszystkich 3 płaszczyznach (płaska, skos,odwrotna) czy nie ale tak robic trzeba. Dodaj sobie tez wąskie wyciskanie i czekaj na wyniki. Moze to byc tez kwestia genetyki, na to nic nie poradzisz, bo walczyc z nia mozna tylko za pomoca farmakologii, ale to juz inny dzial

Rozpisz jak ćwiczysz klatke jak ćwiczyłeś może w tym znajdzie się problem.

daj lepiej zdjecie... pewnie to jest to miejsce w ktorym nie ma miesnia...

jak mozna robic srodek klatki waskim wyciskaniem
jak wlokna miesniowa sa JEDNE i ida wzdluz CALEJ klatki
chcecie mi powiedziec ze potraficie spinac konkretne odcinki wlokien miesniowych stosujac rozny chwyt ??

cwicze tak: Płaska,skos,o odwrotny skos,pozniej butterfly,rozpietki
a to "wklesniecie" mam tak jakby to byl mostek

Do autora: Możes mieć taką budowę i nic na to nie poradzisz... lub masz dysproporcję w budowie i na to może pomóc już w/w sposób. Trudno to stwierdzićbez zdjęcia.

Do FU: Ciężko jest spinać odrębne partie mięśni piersiowych... nie spotkałem się z czymś takim... ale przy zwężaniu uchwytu (nie mówię oczywiście o uchwycie zupełnie wąskim, gdzie dużą część pracy przejmują tricepsy) coraz więcej pracy zaczynają przejmować mięśnie znajdujące się bliżej mostka, co nie znaczy, że całkowicie... w większym stopniu włączaja się do pracy niż przy uchwycie szerszym...

No i jeszcze mięśnie nie są jedne w całej klatce, bo wyrózniamy mięsień piersiowy większy i mniejszy np. ... ale akurat dzielą one klatkę w płaszczyźnie poziomej...

Zmieniony przez - Veter w dniu 2007-03-16 10:01:40

FU można tę część zrobic za pomocą wyciskania na wąsko co prawda masz racje ze pracuje cały mięsień ale nacisk kładziony jest tu na jego część wewnętrzną według mnie to wyciskanie sztangielek z suplinacja jest najbardziej odpowiednie na masę jesli chodzi o tą przerwe pomiędzy to kształt klatki zależy od budowy kostnej,natomiast gęstośc ,jakość i rzeżba mięśni od właściwego treningu według mnie staraj sie rozwinąc jaknajbardziej wewnętrzną częsć klatki a ta twoja różnica napewno może nie w całości ale się zmniejszy
ja ci polecam sztangielki z suplinacją
brama
i ewentualnie wyciskanie na ącko ale tu musisz to dobrze wykonywać zeby nie pracował zamiast klatki triceps

Przy wyciskaniu bardzo wąskim chwytem, w przypadku sztangi, tajemnica tkwi w ułożeniu łokci... przy prowadzeniu łokci wzdłóż tułowia (blisko) większość pracy wykonuja tricepsy, natomiast przy łokciach skierowanych na zwenątrz więcej pracy wykonuje klatka (ja osobiście wykonuje to z gryfem łamanym, żeby nie narażać nadgarstków na niepotrzebne przeciążenia) ale też nie używam zupełnie wąskiego uchwytu, a jedynie zblizony do szerokości barków... i to już daje mi efekty, które są zauważalne...

Zmieniony przez - Veter w dniu 2007-03-16 10:54:21

masz racje Veter choć ja osobiście wole sztangielki