Redukszyn :)

Witam chciałem sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych kilka ważnych rzeczy co do redukcjii, a mianowicie:
- kilka słów o mnie , ćwicze nie cały rok , ale tak z głową można powiedzieć że od września robie konkretną masówke. Wyniki z 32 cm do 38 w bicepsie, klatka z 95-110 cm, nóg, porzedramion itp nie bede podawał nie ma większej potrzeby. Budowa raczej endo. Iteraz mysle nad zrobieniem redukcji bo sadła też troche przyszło :).

Moim cele jest przede wszystkim zmniejszyć obwód brzucha tak około 7-10 cm. i zredukowac fat. Czym sie tu wspomagać , myslałem nad TSE 90kaps?? Z cykli masowych zostało mi jeszcze 800g białka , około 2,5 kg TopMass , około 150 kaps glutaminy, 150 MKaps Tauryny, kompleks witamin i Omega 3.
Czy mógłbym te rzeczy brać podczas reduckji? Jeżeli tak to kiedy byscie radzili ?! Diżki za pomoc :)

białko to podstawa, zawsze (nie ma znacenia czy redukcja, czy budowa masy itd.)
antykataboliki rowniez (gluta, tauryna juz mniej) to samo prozdrowotne
top massa zjedz sobie teraz

Co do samej redukcji, nie spalisz fatu tylko z brzucha to raz.
Dwa pozcytaj to forum i tematy podwieszone, masz tam mase ciekawych linków.
A po trzecie mozesz zawsze sprawdzic dzial odchudzanie, tam experci zajmą się Tobą w odpowiedni sposob.
Narazie mimo wszystko...poczytaj

ogolnie top mass na redukcji raczej odpada bo bedą niezłe wystrzały insuliny

jak jest dieta i trening oporow aerobowy to samo sadlo pojdzie zamiast gluty i tauryny to kup moze Bcaa (wiem te dwa juz masz ale na pezyszłosc) :)
TSe dobry srodek

pozdRov :)