Dieta na masisko, prosze o sugestie

Kasza manna 100 9 1 74 348
Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133
Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221
ŁĄCZNIE: 225 27 31 78 702



Chleb baltonowski 150 9 2 77 369
Olimp MCT 75 16 2 51 288
ŁĄCZNIE: 225 25 5 128 657



Makaron bezjajeczny 200 20 3 152 726
Mięso z piersi 100 22 1 0 99
Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221
ŁĄCZNIE: 325 42 29 152 1046



Makaron bezj 200 20 3 152 726
Mięso z piersi 100 22 1 0 99
Olimp MCT 75 16 2 51 288
ŁĄCZNIE: 375 57 7 203 1113



Ryż biały 100 7 1 77 344
Mięso z piersi 100 22 1 0 99
Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221
ŁĄCZNIE: 225 28 27 77 664



ŁĄCZNA ILOŚĆ 179 98 637 4181


Mam nadzieje ze tabelka sie nie rozjedzie. Planuje dodac za tydzien 400 kcal z carbo bo narazie nie ma przyrostow

Cel? Zapotrzebowanie?



Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-16 11:17:09

Monotonna jeźsli patrzeć przez pyryzmat pór dnia i wogóle nieurozmaicona jeśli patrzeć przez ogólne zróżnicowanie posiłków.

Sorry. Waze 65 kilo i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :)

L. przecz. artykułów 5486

I taka dieta? Poczytaj jeszcze i uluz od nowa, bo dietka bez sesu...

Sorry. Waze 65 kilo, 21 lat, 185 wzrostu i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :)
Zapotrzebowania nie obliczalem poniewaz jestem silnym ektomorfikiem wiec potrzebuje poteznej dawki kalorii. Fakt, posilki sa moze i monotonne, ale za to sa proste w przygotowaniu bo i tak zajmuje mi to 3/4 dnia :/

PS. "Bez sęsu" Za duzo jasia smietany na onecie

Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-03-16 11:31:41