pytanie do WODYNA

Cześć mam pytanie napisałeś w jednym temacie tak
Trica możesz rozruszac na bardzo dużo powt.i naprawde lekko barki tez.
Czy możesz mi to tak dokładniej określic ile to jest duzo według ciebie i ile to jest lekko ?? ćwiczę od pół roku i akuratnie triceps i biceps rosną najgorzej na tricepsa robie tak
poręcze 3 x max
wyciskanie francuskie 3x 12.10.8
wyciskanie na płaskiej ławeczce podchwytem tu staram sie 3x 12
za każdym razem robie inny zestaw ćwiczeń na daną grupe
czy to jest dużo czy nie ???
moze daje za duże ciężary bo w ostatnim powt.zapasu raczej nie mam ale jak dam mniejsze to łapka puchnie ale potem to mało co z tego zostaje
także jesli możesz to prosze o podpowiedz
z góry dzięki śliczne pozdrawiam

siema jesli chodzi ile to duz o ile to malo to zalezy od cwiczacego woden ze swoim stazem moze np robic 20 seri a tobie taka ilosc niejest potrzebna musisz sam sprawdzic ile twoje miesnie potrzebuja seri aby byly wpelni wyczerpane

dzięki devid łap soga