Szczena91
Witam. Mam kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie. Mam 15 lat, mam 185cm wzrostu, ważę 60kg i jestem wegetarianinem (nie jem mięsa i ryb, ale jem jajka, mleko i pochodne). Mam zamiar dopiero wykupić karnet na siłownie bo wcześniej tam nie chodziłem - staż zerowy. Moim głównym celem jest przybranie na masie. Lepsza byłaby masa mięśniowa ale przy okazji nie pogardzę też tłuszczową (w miarę umiarkowaną).
Sporo czytałem już na Waszym forum o dietach i wyciągnąłem wnioski i systematycznie wprowadzam do swojej diety różne zdrowe i bardziej tłuste produkty (ciężko jest zmienić wszystko od razu).
Bardzo lubię twarożki, serki itp sprawy co bardzo ułatwiło mi przygotowanie diety. Moja dieta nie jest tak dokładnie wyliczona co do gramów, bo dopiero się do niej przyzwyczajam i czasami zdarzają mi się jakieś wpadki jak pączek albo drożdżówka ale staram się takie rzeczy omijać.
Ponieważ jestem niejadkiem i mimo dużych starań czasami po prostu nie upchnę w siebie tylu posiłków ile powinienem, zastanawiam się nad gainerem a dokładniej nad MassXXL. Pytanko moje jest tylko takie czy radzilibyście mi go zacząć od razu jak zacznę chodzić na siłownie czy dopiero po jakimś okresie (miesiąc? dwa?).
Chodzę 2x w tygodniu na basen oraz często gram w nogę. Znalazłem na forum fajny trening, który ludzie dobrze oceniali. Chodzi mi o ten https://www.sfd.pl/Pierwsze_HSt_do_oceny-t320987.html.
Na początku autor tamtego topica zaznaczył że jego staż to 1 rok. Czy taki zestaw byłby też dobry dla mnie - całkiem zielonego?
Drugie pytanie może wydać się nie którym trochę śmieszne ale wszystkie ćwiczenia są napisane w seriach. Jak to się robi? Najpierw powiedzmy 15 powtórzeń potem jakaś przerwa? I po przerwie znowu ileś tam powtórzeń tego samego? Jak tak to jak długie mają być te przerwy. I ostatnie chyba pytanie to w jakiej proporcji najlepiej wykonywać te powtórzenia? Nie którzy piszą że 5-10-15, nie którzy że 15-10-5 a jeszcze inni że wszystkie po 12-12-12.
Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.
Sporo czytałem już na Waszym forum o dietach i wyciągnąłem wnioski i systematycznie wprowadzam do swojej diety różne zdrowe i bardziej tłuste produkty (ciężko jest zmienić wszystko od razu).
Bardzo lubię twarożki, serki itp sprawy co bardzo ułatwiło mi przygotowanie diety. Moja dieta nie jest tak dokładnie wyliczona co do gramów, bo dopiero się do niej przyzwyczajam i czasami zdarzają mi się jakieś wpadki jak pączek albo drożdżówka ale staram się takie rzeczy omijać.
Ponieważ jestem niejadkiem i mimo dużych starań czasami po prostu nie upchnę w siebie tylu posiłków ile powinienem, zastanawiam się nad gainerem a dokładniej nad MassXXL. Pytanko moje jest tylko takie czy radzilibyście mi go zacząć od razu jak zacznę chodzić na siłownie czy dopiero po jakimś okresie (miesiąc? dwa?).
Chodzę 2x w tygodniu na basen oraz często gram w nogę. Znalazłem na forum fajny trening, który ludzie dobrze oceniali. Chodzi mi o ten https://www.sfd.pl/Pierwsze_HSt_do_oceny-t320987.html.
Na początku autor tamtego topica zaznaczył że jego staż to 1 rok. Czy taki zestaw byłby też dobry dla mnie - całkiem zielonego?
Drugie pytanie może wydać się nie którym trochę śmieszne ale wszystkie ćwiczenia są napisane w seriach. Jak to się robi? Najpierw powiedzmy 15 powtórzeń potem jakaś przerwa? I po przerwie znowu ileś tam powtórzeń tego samego? Jak tak to jak długie mają być te przerwy. I ostatnie chyba pytanie to w jakiej proporcji najlepiej wykonywać te powtórzenia? Nie którzy piszą że 5-10-15, nie którzy że 15-10-5 a jeszcze inni że wszystkie po 12-12-12.
Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.
Krzysztof Piekarz
sebsonick
Zdenek_SB
pozdro
scooooooby
